Эллиптические тренажёры

Эллиптический тренажер или орбитрек  –  что это такое?

Это конечно же спортивный тренажер, движение на котором могут нам напоминать обычную всеми нами любимую ходьбу на лыжах. Такие на первый взгляд простые упражнения дают хорошую нагрузку на мышцы спины, рук и ног, а также тренируют сердечные мышцы (основные тренируемые мышцы – мышцы пресса,  ног и ягодиц, рук и мышцы спины). При этом подобные нагрузки не скажутся на суставах, это очень важно для людей у которых проблемы с суставами и позвоночником, ( такие упражнения не дают ударной нагрузки на суставы, и это большой плюс  данного тренажера). Таким вот образом можно придти в выводу, что такой тренажер поможет нам сбросить лишний вес не нанося нам вред во время тренировок, и даже поможет нарастить мышечную масса.

Как нужно выбирать эллиптический тренажер?

Самое главное, на, что нужно обратить внимание – расстояние от одной педали до другой по пути движения ног вперед (это называется длина шага). Шаг на орбитреке подбирают по росту человека; например, мой рост 185 см, значит мне нужен тренажер с длиной шага не менее 45 см. Человеку с ростом 160 см, нужен шаг не менее 35 см. Средний и самый популярный шаг на эллипсоидах 40 см.

Расстояние между ног тоже играет большую роль в выборе тренажера. Если ширина между педалей составляет более 15 см, это уже неудобная постановка и придется мериться с небольшим дискомфортом. Самая оптимальная ширина 10 см.

Вес маховика одно из самых основных требований к хорошей полноценной тренировке. Чем тяжелее маховик, тем мягче и плавне ход педалей. Средний вес маховика – 10 кг.

     Эллиптический тренажер – это один из самых эффективных кардио-тренажеров, сочетающих в себе свойства велотренажера, степпера и беговой дорожки.
Почему люди выбирают эллипсоид или эллипсоидный тренажер (то же самое, что и эллиптический)?
Эллипсоидный тренажер появился относительно недавно, в Казахстане продажа эллипсов началась в начале 2000 годов. Поэтому многие не понимают, что такое эллипсоид и чем он отличается от других кардиотренажеров.
Орбитрек (так тоже можно называть эллиптический тренажер). Тренажер был придуман и разработан в США в 1995 году, компанией Прекор, специально для людей у которых, наблюдались проблемы с суставами ног и рук, для спортсменов, которые находись на реабилитации и для тех, кому противопоказаны тренировки на беговой дорожке и бег.
Большое количество плюсов эллиптического тренажера и положительные отзывы, сделали эллиптический тренажер орбитрек самым популярным и продаваемым в Казахстане среди всех кардио тренажеров.

Эллиптические тренажеры какие бываю?
Они делятся на 3 категории – это профессиональные эллиптические тренажеры, полупрофессиональные и любительские.
     1. Профессиональные используются в основном в спортивных зала, фитнес центрах и в различных организациях или зонах отдыха. Такие эллипс тренажеры (т.е. эллиптические) обычно выдерживают большие веса до 200 кг, имеют тяжелый маховик, регулируемый шаг (45-65 см) и информативный дисплей. Также такими профессиональными тренажерами можно пользоваться в домашних условия, но у Вас должна быть подходящая для этого площадь, чтобы установить тренажер.
     2. Эллиптический тренажер полупрофессиональный, находиться посередине, но несмотря на это пользуется большим спросом, чем тот же профессиональный тренажер. Зоны применения такого тренажера - это конечно же небольшие спортивные залы на 10-20 человек, различные организации (некоторые предприятия приобретают велотренажер или эллиптический тренажер для своих сотрудников, заботясь об здоровье и работоспособности служащих). Также 3 эллиптический тренажер полупрофессиональный популярен среди небольших зон отдыха, санатории и различных лечебниц. Дома установить такой вот тренажер не составит большого труда.
     3. К любительскому эллиптическому тренажеру мы относим все тренажеры с шагом не более 50 см, средним по весу маховиком и небольшими размерами. Такие аппараты еще называют - эллиптический тренажер для дома, тренажер эллипс для дома или орбитрек для дома.

Виды эллиптических тренажеров, которые Вы можете встретить на рынке спортивных тренажеров Казахстана.
     1. Механический эллиптический тренажер, популярен среди людей с небольшим бюджетом. Такой эллиптический тренажер орбитрек прослужит долго за счет простейшего механизма и минимального количества различных технологичных фишек. У тренажера нет подключения к электричеству, а шаг эллиптического тренажера 30 – 40 сантиметров, выдержит вес человека не более 120 килограмм и шумит, он чуть больше чем любой магнитный тренажер. Чаще всего про такой эллипс можно сказать «орбитрек тренажер для дома».
     2. Магнитный эллиптический тренажер, имеет относительно тихий ход, по цене чуть дороже механического. Также имеет отличие и система сопротивления, она магнитная, что позволяет менять нагрузку более плавно. Про них можно сказать тренажер беговой эллиптический, так как имеет плавный и бесшумный ход и шаг от 35 до 55 см. Подойдет для людей ростом до 2 метров и весом 120-150 кг.
     3. Электромагнитный эллиптический тренажер работает от розетки 220 вольт и соответственно имеет электромагнитную систему сопротивления. Такие аппараты подойдут требовательным людям, так как на данной модели Вы сможете программировать свой будущий результат и задавать задачи под себя. Купить эллипсоидный тренажер подобного типа может каждый желающий, но его главное отличие от 2-х первых – это цена, которая дороже в разы и большие габариты. На этих «elliptical trainer» устанавливаются многофункциональные компьютеры и различная регулировка настроек на вес, рост и шаг тренируемого.

     Еще одно важное отличие есть у, эллипс тренажеров – это расположение маховика или по-простому, задний или передний привод (как на автомобиле). Основное отличие тренажеров с передним и задним расположением маховика в том, что переднеприводный orbitrack позволяет выполнять более горизонтальные движения и больше дает нагрузку на бедра ног и ягодицы, а заднеприводный эллиптический кросс тренажер позволяет выполнять более вертикальные движения, направленные больше на брюшной пресс, ягодицы, икры и среднюю часть бедер ног.

     Эллиптический тренажер плюсы и минусы.
     Плюсы и минусы заднеприводного эллипсоида:

• хорошо можно проработать четырехглавую мышцу бедра и прокачать ягодицы;
• за счет хорошей амплитуды движения отлично прорабатываются икроножные мышцы;
• такой орбитрек не займет много места в квартире;
• низкая цена по отношению к переднему приводу;
• возможность дополнить тренажер сидением и заниматься сидя (актуально для пожилых людей);
• большое расстояние между педалями и маленький шаг не более 45 см.

     Плюсы и минусы переднеприводного эллипса:

• возможно прорабатывать рук и ноги по отдельности, самостоятельно меняя нагрузку;
• хорошо работают передние мышцы бедер;
• большой выбор длины шага 55 см;
• возможность складной модели (займет в 2 раза меньше места);
• тренажер подойдет как для низких, так и для высоких людей;
• большая эффективность и скорость тренировки.

     Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере.
Для начала разберем кому лучше задуматься над вопросом приобретения подобного тренажера.
Самым главным плюсом из-за которого выбирают эллиптического тренажера, это возможность быстро похудеть.

     Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?
За счет усиленной работы всех групп мышц и дополнительной кардио-нагрузки, Вы начнете терять в весе гораздо быстрее, чем на любом другом тренажере (это также зависит от питания). Обычные упражнения для похудения всего тела не заставят долго ждать результата.
В процессе тренировки, очень важно следить за своим самочувствием. Что это значит?
Следите, чтобы не кружилась голова, речь должна быть четкой и понятной, также нужно следить за давлением. Чтобы тренировка прошла с пользой, изначально нужно поймать ритм и скорость, чтобы сразу не задохнуться. Не торопитесь, первые 5 минут поймайте ритм и настройте дыхание. Менять нагрузку можно только если Вы чувствуете прилив сил и готовность «подняться в гору».
Эллиптический тренажер сколько заниматься? Обычно тренировка может длиться 15-20 минут в день, 2-3 раза в неделю, этого будет достаточно для любителя. При таком темпе, Вы без труда можете обрести желаемые формы и сбросить лишние кило за 1-3 месяца (при условии правильного питания).
Также эллипсоидный тренажер для дома, это находка для людей, которым противопоказаны – бег, бег на беговой дорожке, велотренажер или любой кардиотренажер. Почему так?
Орбитреки эллиптические – это не просто кардио-тренажеры, эллиптический тренажер польза от которого очевидна, благодаря его необычному строению. Движение на эллипс степпер тренажере происходит по принципу движения эллипса (отсюда и название). Движение происходит по кругу вращения (эллипсу), при этом ноги и руки помогают друг другу, и нагрузка на суставы уменьшается в несколько раз. При длительной работе на тренажере не возникает острых болей и недомоганий, которые сопровождали бы Вас на других тренажерах.
Эллипсоид тренажер рейтинг которого вырос за последнее время, благодаря положительным отзывам от людей, которым он помог.
     Тренажер эллипс какие мышцы работают?
Эллипс тренажер мышцы задействует на 99%, за счет полного круга вращения эллипса. Руки и ноги, находятся в естественном движений, что заставляет работать все мышцы и при этом не дает нагрузку на сердце и суставы ног и рук. Этот основной фактор и сделал эллипсоидный тренажер одним из самых продаваемых во всем мире.
     Эллиптический тренажер польза для мужчин.
Первая польза от эллипсоида – это конечно же эффективные упражнения для похудения всего тела, ведь лишний вес, это проблема номер один в случае с жителями мегаполиса. Регулярно выполняя комплекс упражнений для похудения для мужчин, Вы гарантированно сбросите лишний вес и подтяните физическую форму. В лыжном тренажере (так тоже называют эллипсоид) Вы сможете задействовать мышцы ног, рук и общие мышцы тела. Сюда мы относим:

• колени;
• мышцы плечевого пояса;
• мышцы груди;
• мышцы пресса;
• мышцы бедер и икроножные;
• ягодицы;
• связки и сухожилия рук и ног;
• суставы голеностопа и еще много мышц, благодаря которым мы двигаемся.

     Эллиптический тренажер польза для женщин.
Для женщин достаточно набрать в поиске «эллиптический тренажер отзывы худеющих» и перед Вами возникнут сотни фото довольных женщин с отличными результатами. Как самим добиться хороших результатов и сбросить вес в короткое время?
Женщина, тренируясь на эллиптическом тренажере задействует практически все мышцы тела, что гарантирует положительный эффект. Занимаясь всего 2-3 дня в неделю по 20-30 минут, Вы гарантируете себе отличный вес и подтянутые мышцы. Эллиптический тренажер для девушек – это просто находка, которой нужно воспользоваться.
В процессе тренировки работают мышцы:

• мышцы ягодиц (подтянутая попа);
• плечи, трицепс и бицепс (не будут провисать места подмышкой);
• мышцы пресса (плоский живот);
• мышцы бедер ног и икроножные (ровные, стройные ножки).

     Есть ограничения и противопоказания.
Занятия на эллипсоиде противопоказаны тем, кто страдает от:

• Геморрой
• Сердечно-сосудистая недостаточность
• Стенокардия
• Тахикардия
• Тромбофлебит
• Сахарный диабет
• Онкология

Если у Вас есть эти проблемы, просим осторожно отнестись к тренировкам:

• Ожирение средней и сильной стадии;
• Заболевание костей и суставов;
• Какие-либо травмы и переломы в прошлом.

Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.