Звоните нам по телефону +77755437210

Или пишите в Whatsapp 

Сгибание и разгибание шеи с упряжью: - возьмите упряжь и прицепите к ней выбранный вами вес, положите ее на край горизонтальной скамьи, сами сядьте на край скамьи, ноги чуть шире плеч; - медленно наклонитесь вперед и оденьте упряжь на голову; Совет: удостоверьтесь в том, что вес по-прежнему лежит на полу, чтобы предотвратить любую нагрузку на шею. - теперь возьмите вес в обе руки во время подъёма туловища до почти перпендикулярного положения. Ваша голова и туловище должны быть слегка наклонены вперед; - теперь положите руки на колени, это и будет стартовая позиция; - на вдохе, медленно опустите голову вниз, пока ваш подбородок не коснется верхней части груди; - во время выдоха поднимите вашу шею в исходное положение; - выполните 20-30 повторений в 2-3-х подходах. Внимание: данное упражнение является очень энергоемким для мышц шеи, следует выполнять его с особой осторожностью. Чтобы не получить травму или растяжение, выполняйте данное упражнение плавно без рывков по всей амплитуде движения. Рекомендуется сначала выполнять упражнение без дополнительного веса, чтобы привыкнуть к данному движению.

Приобретайте по KASPI RED

Если у Вас возникли вопросы или есть предложения, мы будем рады Вам помочь.

Вы можете заказать в онлайн интернет-магазине www.sportnadom.kz, либо посмотреть и потрогать в нашем выставочном павильоне в городе Алматы, по адресу: ул. Толе би 273А, блок 5, магазин спортивного оборудования «Спорт На Дом».