Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома
Для того, чтобы заниматься на тренажерах, достаточно обзавестись маленьким пространством, где вам будет удобно делать эффективные тренировки. Ниже – лучшие для этого приспособления.
1. Степ-платформа
Этот тренажер можно использовать для домашних занятий степ-аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировки. Степ делает ноги стройными и укрепит мышцы живота.
2. Фитбол
Этот мяч используют на занятиях пилатеса для укрепления и растяжки различных групп мышц. Вы также можете использовать его в домашних условиях. Он помогает похудеть в ногах и проработать внутреннее и внешнее бедро. Кстати, упражнения для пресса с использованием фитбола эффективнее в десятки раз.
3. Полусфера BOSU
Упражнения на данном домашнем тренажере напоминают степ-аэробику. Этот тренажер позволяет задействовать все группы мышц, развивает гибкость и силу, улучшает осанку, а также прокачивает глубокие мышцы.
4. Эспандер ленточный
Этот силиконовый "пояс" может заменить вам все тренажеры. Он осуществляет не динамическую, а статическую нагрузку на мышцы. Подходит для любого уровня подготовки.
5. Эспандер универсальный
Эспандер – это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, мышцы плеч и ног в домашних условиях. Если хотите подтянутые руки и стройные ноги, эспандер – то, что вам нужно!
6. Хулахуп
Хулахуп в первую очередь используют для похудения и уменьшения объема в талии, бедрах и ягодицах. Если для предыдущих тренажеров вам придется подбирать видеотренировки для того, чтобы заниматься в домашних условиях, то с хулахупом все просто: крутите, начиная с 3-5 минут, и постепенно доводите время тренировки до 15-30 минут. Советуем отдать предпочтение пластмассовому хулахупу с шариками.
7. Кольцо для пилатеса
Недавно мы рассказывали о пользе пилатеса для женщин. Если вы уже начали заниматься пилатесом, тогда вам понравится этот тренажер: его можно использовать в домашних тренировках по пилатесу. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе, не увеличивая их объем. Особенно эффективно работает с внутренней поверхностью бедер.
8. Бодибар
Бодибар очень часто используют во время силовых тренировок по фитнесу. Это утяжелитель, который можно использовать в качестве домашнего тренажера практически для всех групп мышц. Очень эффективен для проработки плечевых мышц и мышц рук, а также для глубокой проработки мышц ног и ягодиц. Начинайте делать упражнения с бодибаром весом 2 кг и постепенно переходите на 3 и 4 кг.
8. Гантели
Гантели вообще должны быть вашим верным спутником во время занятий спортом в домашних условиях. Добавив к любому упражнению гантели, вы усложните нагрузку на мышцы и они прокачаются еще лучше. Гантели прорабатывают плечевые мышцы, мышц спины и рук. Небольшой вес гантели (1,5 или 2 кг) и частые повторения упражнения "сушат" мышцы.
9. Утяжелители
Утяжелители являются отличным тренажером, который используется для того, чтобы увеличить нагрузку на ноги и, собственно, ускорить процесс похудения в этой зоне. Их вы можете крепить на ноги во время любых силовых упражнений и занятий на беговой дорожке.