Ролики для пресса

Тренажер пресс - ролик или ролик пресса прост в использовании и не занимает много места. А для самостоятельных занятий в домашних условиях этот мини-тренажер станет отличным помощником на пути к фигуре мечты.

Колесо для пресса для пресса представляет собой круг с ручками по бокам, диаметр которого колеблется от 16 до 20 сантиметров.

Сам тренажер изготавливается из специальных материалов, которые не вредят человеку и не оставляют следов на полу.

С его помощью можно не только подтянуть мышцы тела, но и еще значительно похудеть.

Гимнастический ролик прорабатывает практически все основные группы мышц и плюс ко всему вспомогательные, которые трудно прокачать через другие упражнения.

Главное условие при работе с этим тренажером-соблюдение правильной техники выполнения упражнений. Уже на следующий день после занятий вы почувствуете боль в мышцах, что говорит о том, что они работают (качаются).

Используя гимнастическое колесо, можно проработать все основные группы мышц. Каждое упражнение прокачивает определенные части тела. Чтобы полностью проработать весь мышечный скелет, достаточно восьми упражнений, в которых задействован ролик для пресса.

Мышцы, которые активны во время тренировки с роликом гимнастическим:

- грудь;

- дельты;

- прямые и косые мышцы пресса;

- ноги и ягодицы;

- руки;

- мышцы шеи;

Упражнения на тренажере гимнастическое колесо.

Для мужчин, как, в принципе, и для женщин, существует множество разнообразных видов упражнений. Хотя, казалось бы, в занятиях с этим тренажером нет разнообразия. Но это ни в коем случае не так. 

В общем, техника выполнения упражнения не зависит от пола. У женщин показатели силы ниже, поэтому им не всегда удается эффективно завершить тренировку до конца. В связи с этим представительницам прекрасной половины человечества предлагается выполнять те же упражнения, что и мужчинам. За одним исключением уменьшите количество повторений в подходе.

Упражнения с колесом для пресса для мужчин:

Исходное положение - стоя на коленях, держите тренажер руками. Постепенно вы начинаете катить его вперед по полу. Тело опускается вниз. Как только он становится параллельным полу, ролик начинает обратное движение. Таким образом, вы медленно возвращаетесь в исходное положение. Колени согнуты на протяжении всего упражнения. При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение мышц брюшного пресса.

Исходное положение - лежа животом вниз на твердой поверхности. Вытянув руки, держите ролик перед головой. Это упражнение направлено на отработку мышц спины, бицепсов и трицепсов. Медленно, слегка нажимая на валик, потяните его к себе. Но не отрывайте бедра от поверхности, на которой вы лежите. Согните спину во время выполнения упражнения. В самой высокой точке задержитесь на пару секунд, а затем также медленно опуститесь в исходное положение.

Исходное положение-сидя на полу с прямыми ногами. Расположите колесо справа от себя. Обхватите его руками и отведите в сторону на максимальное расстояние. Задержитесь на секунду в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение. Итак, вы тренируете косые мышцы. Сделайте десять повторений в одну сторону, затем переставьте валик влево и выполните такое же количество наклонов.

Это упражнение подходит для опытных пользователей тренажера ролика-пресса. 

Исходное положение - стоя. Наклонитесь с валиком для пресса в руках. Поставьте его на пол. Наклонитесь вперед, “катя” валик вперед. Затем вернитесь в исходное положение.

Преимущества и недостатки тренажера.

Колесо спортивное для пресса не является идеальным аппаратом, отзывы говорят нам об этом. Пресс-валик имеет свои преимущества и недостатки.

Преимущества тренажера:

Миниатюрное гимнастическое колесо, не занимает много места. А после тренировки поставьте, например, в шкаф, где он никому не будет мешать.

Низкая цена (в среднем около 5000 тенге). 

Этот тренажер отрабатывает практически все мышцы наравне с дорогостоящими тренажерами.

Универсальность. 

Это преимущество гимнастического валика заключается в том, что помимо основных групп мышц он также прокачивает и мелкие, что невозможно со свободными весами.

Совет.

Купить колёсико для пресса не сложно, так как он доступен во многих спортивных магазинах. Его стоимость невелика, около 5000 тенге. Однако во время приобретения стоит внимательно осмотреть тренажер для пресса. Попробуйте выбрать тот, на котором будут прорезиненные ручки и само колесо с рельефом, визуально похожим на автомобильную шину. Эти добавки сделают ваши тренировки безопасными и комфортными.

Для начинающих рекомендуется выполнять упражнения не с полной амплитудой, то есть опускать и поднимать корпус по максимуму. Так вы защитите себя от травм. Следите за самочувствием, если чувствуете, что сможете опуститься ниже, то делайте это, но избегайте боли. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и позволит выполнять все упражнения максимально правильно.

Отзывы о тренажере для пресса.

Изучая мнения людей, которые пользовались этим тренажером, можно с уверенностью сказать, что он эффективен. Ведь он получает в основном положительные отзывы. Ролик для пресса помог многим людям увидеть заветные кубики.

Мнения людей, которые пользовались тренажером, сходятся в том, что он явно помогает, главное-выполнять упражнения регулярно и правильно. Поначалу многим трудно удержать равновесие, но это умение приходит с опытом. 

Гимнастическое колесо для пресса определенно не рекомендуется использовать людям с заболеваниями спины и позвоночника.

Подводя итоги обратной связи от обучаемых, можно с уверенностью сказать, что роликовый тренажер для пресса (ролик для пресса) делает живот плоским и укрепляет практически все мышцы.