Фитнес на батуте — прыгаем и худеем.

Батут у многих ассоциируется или с детским надувным аттракционом или со сложными  цирковыми трюками, но никак не с фитнесом. И тем не менее, не так давно в фитнес-индустрии появилось новое, перспективное направление – фитнес на батуте, которое сразу же стало очень популярным. Еще бы – всего 10 минут занятий на батуте заменяют трех километровую пробежку или один час занятий на степе или 20 минут прыжков. Отличный способ и похудеть, и отдохнуть, и развлечься!

Фитнес на батуте – особенности тренировки

Скорее всего, фитнес на батуте подойдет тем, кому надоело отсчитывать километры на беговой дорожке, а занятия в спортзале кажутся однообразными. Прыжки на батуте – это аэробная нагрузка, помогающая эффективно бороться с лишним весом и за короткое время привести фигуру в порядок. Есть специальные упражнения, которые помогут подтянуть и укрепить мышцы ног, живота, ягодиц, улучшить форму бедер, укрепить мышцы спины. Если проблем с фигурой нет, то можно просто заниматься в свое удовольствие, выполняя самые разные прыжки – отскоки, перевороты, бег – все пойдет только на пользу. В этом виде фитнеса нет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник, поэтому прыжки на батуте рекомендуются для любого возраста – и детям, и пожилым людям. Но новичкам этот вид фитнеса вряд ли сразу покорится – прыжки на батуте требуют отличной координации движений, нужно уметь сохранять равновесие и концентрироваться на выполняемом движении. Хорошо, если у вас есть хотя бы минимальная физическая подготовка – тогда освоить прыжки на батуте будет легче. Если же спортом вы никогда не занимались, желательно начать с занятий аэробикой или другим подвижным видом фитнеса, а через месяц-другой  перейти на батут.

Перед занятиями нужно обязательно делать разминку или попрыгать со скакалкой минут пять. Это необходимо для того, чтобы подготовить суставы к тренировке – без разогрева их очень легко потянуть. Первое время старайтесь не прыгать высоко, а если что-то не получается – не торопитесь. Для вас главное – почувствовать себя уверенно на сетке и в воздухе, научиться управлять своим телом.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...