Польза от плавания

Польза от плавания

Водные процедуры не зря носят гордое звание "самый лучший вид физической нагрузки", они творят с нашим организмом чудеса. Но все - таки, в чем магия плавания?

• Отличный результат при наименьших нагрузках

При аква-аэробных нагрузках, каркас нашего тела не испытывает таких нагрузок, как испытывает вне воды. Тело, погруженное в воду, гораздо легче, а погрузив в воду все кроме головы, вы будете ощущать не более 10% от Вашего текущего веса. Подводя итог, бассейн — идеальное место для занятий спортом. Даже если вы страдаете излишним весом.

• Улучшение общего тонуса организма

Одно из основных свойств плавания - это значительное развитие тонуса мышц и всеобщее их укрепление. Например, если вы занимаетесь бегом — нагрузка на организм исключительно в виде плотности воздуха, а вода в 12-ть раз плотнее, то есть, абсолютно любое усилие в воде требует от вас большей отдачи, а значит, тренировка проходит гораздо плодотворнее.

• Гибкость

Во время водных процедур, а именно плавания, все суставы и связки нашего организма находятся в постоянном действии. Совершая манипуляции руками — тренируются плечевые суставы, усилия ногами — тренеруют тазовые. Но самую большую пользу плавание, оказывает позвоночнику — во время заплыва, позвонки становятся на место, что в комплексе улучшает подвижность, гибкость и самочувствие.

• Сердце

Кроме тренировки всех основных групп мышц организма, плавание оказывает влияние на самую главную мышцу вашего организма — сердце. Та нагрузка, которую мы испытываем плавая, укрепляет и помогает сердцу, более эффективно выполнять свои функции. Активно тренируя его, но при этом не чрезмерно нагружая.

Так же, современные исследования открыли факт, что плавание активно борется с внутренними воспалительными процессами, которые активизирует сердечные болезни, и снижает риск их возникновения на 30-40%.

• Лишний вес и болезни

Плавание, среди огромного разнообразия физических упражнений, самое энергозатратное, а поэтому весьма эффективно для тех, кто активно следит за своим весом. Отрезок времени в 10-ть минут, проведенный в бассейне, в несколько раз калориизатратней, чем например, бег.

Кроме того,  активное плавание, всего 12 раз по 15 минут в месяц,значительно снижает, более чем на 10%, риск возникновения диабета.

• Стресс и деятельность мозга

Еще одно открытие ученых, тесно связано, не поверите - с плаванием. Во время заплыва организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны радости. А они, в свою очередь, тесно связаны с нашем моральным самочувствием. Плавание — своеобразная медитация, а звук дыхания, который вы слышите внутри себя, помогает освободить голову от лишних мыслей. Происходит активный нейрогенезис и регенерация нервных клеток, утраченных во время повседневного стресса.

• Польза для детей

Это один из самых идеальных способов, укрепить развивающийся иммунитет малыша. А как можно продлить этот процесс на весь год — правильно, бассейн.

Плавание прекрасно развивает все группы мышц, что в свою очередь, крайне необходимо малышам. Особенно польза будет видна на детях дошкольного возраста. Так, как и менно в этот период происходит активное развитие именно всего организма в целом.
 Немаловажный фактор, доказанный учеными — плавание развивает такие черты характера, как целеустремленность, решительность и смелость. Одни из самых необходимых во взрослой жизни.